Inspirationen für den Tag
Manchmal braucht es einfach nur einen kleinen Denkanstoß, um bewusster durch den Tag zu gehen. Auf unserer Facebookseite gibt es jetzt regelmäßig kleine inspirierende "Alltagsstupser". Wenn dir etwas besonders gut gefällt und du merkst, dass [...]
Achtsamkeit: 5 am Tag
Eine kleine Übung für mehr Achtsamkeit im Alltag: "5 am Tag!" Vielleicht kennst du Aktion mit Obst und Gemüse, wir machen es hier mit Achtsamkeit! Wir beginnen mit fünf achtsame Minuten am Tag! Suche dir [...]
OM oder nicht OM, das ist hier die Frage …
Yoga wird gerne mit dem Matra Om in Verbindung gesetzt, das oft am Anfang oder Ende einer Yogapraxis gemeinsam getönt wird. Ich unterrichte unter anderem auch in einem Fitnessstudio. Mit Kerzen, Räucherstäbchen und meinem kleinen [...]
Die Bedeutung des Mantras Om
Bevor ich näher auf die Bedeutung des Om eingehe, hier nochmal eine kurze Erläuterung, was überhaupt ein Mantra ist: Das Wort setzt sich aus den beiden Silben man und tra zusammen, die von manas und [...]
Achtsamkeits-Challenge Woche 1 – bitte lächeln!
Die Achtsamkeits-Challange möchte ich mit einer meiner Lieblingsübungen beginnen: mit einem Lächeln! Wochenaufgabe 1: Bitte lächeln! Versuche mal, die kommende Woche so oft wie möglich die Mundwinkel richtig hoch zu ziehen. Beginne damit, [...]
Achtsamkeit tut gut!
Genau genommen läuft vieles in unserem Alltag fast automatisch und unbewusst ab: Wecker klingelt, aufstehen, Zähne putzen, anziehen, schnell das Frühstück runterschlingen, ins Auto setzen, zur Abeit fahren, den Job erledigen, Mittagessen (mit Kollegen), ins [...]