--- für mehr Stabilität und Gleichgewicht --- Finde erst einmal eine für dich angenehme, aufrechte Sitzposition. Nimm dir wirklich Zeit, alles so einzurichten, dass du eine zeitlang ganz bequem und aufrecht sitzen kannst. Nimm gerne ein Meditationskissen oder auch Decken, um den Sitz zu stützen. Richte dich hier gut ein, ziehe die Wirbelsäule nochmal ganz [...]
Finde einen guten, aufrechten Sitz – schaue, dass du möglichst bequem und angenehm sitzen kannst. Dafür kannst du dir gerne ein Meditationskissen oder auch Decken zu Hilfe nehmen. Richte dich hier gut ein, ziehe die Wirbelsäule nochmal ganz bewusst in die Länge, die Schultern sind entspannt, die Schulterblätter ziehen hinten gefühlt leicht zueinander. Der Hinterkopf [...]
Du hast von den positiven Auswirkungen von Meditationen und Achtsamkeitsübungen gehört und möchtest das jetzt einfach auch mal ausprobieren? Dann habe ich hier ein paar Tipps für dich, wie der Einstieg gut gelingen kann: Nichts überstürzen! Versuche langsam, die Meditation in deinen Alltag zu integrieren Das heißt, beginne erst mit wenigen Minuten und wenn [...]
Wie geht es dir, wenn du alleine bist? Fühlst du dich wohl in deiner Gegenwart? Kannst du auch mal komplett entspannen und in tiefer in dir selbst eintauchen oder bist du die ganze Zeit auf der Suche nach Ablenkung, um dich ja nicht zuviel mit dir selbst zu beschäftigen? Viele Menschen setzen allein sein mit [...]
Zufälligerweise habe ich erfahren, dass hier in Münster einmal im Monat ein Ashram-Übungstag angeboten wird. Da ich seit langem mit dem Gedanken spiele, mal ein einwöchiges Meditationsretreat mitzumachen, hat mich der Ashramtag natürlich angegesprochen. Auf den Tag verteilen finden hier 3 Sitzmeditationen a 45 Minuten, zwei Gehmeditationen sowie die Zeiten der Stille und der allgemeinen [...]
Gut in den neuen Tag zu starten, ist für mich sehr wichtig. Auch wenn ich die Nacht mal nicht so gut geschlafen habe oder anstrengende Termine anstehen, nehme ich mir Zeit, den Tag mit guten Gefühlen zu beginnen. Ein guter Start in den Tag, dazu gehören für mich positive Gedanken und Gefühle inspirierende Worte [...]
Kerstin Klimenta
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