Ruheinseln im Alltag

Dieses Angebot ist auch privat oder für Firmen buchbar.*

In diesem Seminar geht es darum,  gemeinsam verschiedene Techniken zur Stressreduktion wie Achtsamkeitstraining, auf Achtsamkeit basiertes Yoga, den Yogawalk, Yoga Nidra, Autogenes Training, progressive Muskelentspannung und verschiedene Meditationen kennenzulernen.

Das Seminar verteilt sich auf 10 Kurseinheiten a 1,5 Stunden. Auf Wunsch kann jederzeit eine Einzelstunde vereinbart werden.

Am Anfang jeder Stunde kommen wir in einer kurze Meditation / Anfangssammlung erstmal in Ruhe an. Danach tauschen wir unsere Erfahrungen mit den Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Alltag aus. Es besteht auch die Möglichkeit, nochmal Unklarheiten zu beseitigen, Fragen zu den Übungen zu stellen und noch Tipps von den anderen Teilnehmern zu bekommen.

In einem ca. 45-minütigen Praxisteil lernen die Teilnehmer neue Entspannungsübungen kennen bzw. werden bereits erprobte Übungen vertieft. Am Ende jeder Praxiseinheit gibt es eine kleine „Wochenaufgabe“, die jeder ohne großen Aufwand in seinem Alltag integrieren kann.

Ziel des Kurses ist es, verschiedene Übungen und Methoden zur Stressreduktion kennenzulernen und herauszufinden, was einem dabei hilft, mehr und mehr die eigene Mitte zu finden, im Moment zu leben und sich nicht von Gedanken und Gefühlen überrollen zu lassen. Es gibt mittlerweile unzählige Methoden, die Entspannung und Stressreduktion versprechen – hier haben die Teilnehmer die Möglichkeit, mehrere davon auszuprobieren und hineinzuspüren, was ihnen wirklich guttut und dabei hilft, das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen und gelassener und freudvoller den Alltag zu erleben.

Wie fast alles braucht auch das Mental- und Achtsamkeitstraining etwas Übung und auch eine regelmäßig Anwendung, um den gewünschte Erfolg zu erzielen. In diesem Kurs geht es in erster Linie darum, verschiedene Möglichkeiten überhaupt erstmal kennenzulernen und auszuprobieren, um danach leichter entscheiden zu können, welche Methode einem zusagt und wo man tiefer einsteigen möchte. Es wird den Teilnehmern darüber hinaus eine Vielzahl von kleinen Achtsamkeitsübungen mit an die Hand gegeben, die sich problemlos und ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren lassen.

In einer möglichen Einzelstunde geht die Kursleiterin ganz individuell auf jeden Teilnehmer und seine besonderen Bedürfnisse / Wünsche ein. Wenn es bestimmte Themen im Leben (Ängste, Krankheiten, Gewichtsreduktion, Partnerschaft, … etc.) gibt, kann hier gerne auch ein individuell abgestimmtes Mentaltraining erfolgen. Preise auf Anfrage. Jeder Kursteilteilnehmer bekommt ein Skript mit den wichtigsten Anleitungen und kleinen Übungen ausgehändigt.

Infos:

• Termine nach Absprache
• Ort: nach Vereinbarung
• Invstition: 330,- € p.P. – inklusive Kurstagebuch, Skript und dem Download von verschiedenen Entspannungsübungen / maximal 15 Personen
• Einzelstunde /Einzelgespräch (jederzeit möglich): 85,- € / p.P.

* ab 10 Personen