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Achtsamkeit & Meditation

/Achtsamkeit & Meditation
12 06, 2016

Bergmeditation für unruhige Zeiten

By | Juni 12th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

--- für mehr Stabilität und Gleichgewicht --- Finde erst einmal eine für dich angenehme, aufrechte Sitzposition. Nimm dir wirklich Zeit, alles so einzurichten, dass du eine zeitlang ganz bequem und aufrecht sitzen kannst. Nimm gerne ein Meditationskissen oder auch Decken, um den Sitz zu stützen. Richte dich hier gut ein, ziehe die Wirbelsäule nochmal ganz [...]

30 05, 2016

Achtsamkeitsübung – den Atem beobachten

By | Mai 30th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|1 Comment

Finde einen guten, aufrechten Sitz – schaue, dass du möglichst bequem und angenehm sitzen kannst. Dafür kannst du dir gerne ein Meditationskissen oder auch Decken zu Hilfe nehmen. Richte dich hier gut ein, ziehe die Wirbelsäule nochmal ganz bewusst in die Länge, die Schultern sind entspannt, die Schulterblätter ziehen hinten gefühlt leicht zueinander. Der Hinterkopf [...]

26 03, 2016

Tipps für Meditationsanfänger

By | März 26th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

Du hast von den positiven Auswirkungen von Meditationen und Achtsamkeitsübungen gehört und möchtest das jetzt einfach auch mal ausprobieren? Dann habe ich hier ein paar Tipps für dich, wie der Einstieg gut gelingen kann:   Nichts überstürzen! Versuche langsam, die Meditation in deinen Alltag zu integrieren Das heißt, beginne erst mit wenigen Minuten und wenn [...]

9 02, 2016

Achtsamkeit – just feel it!

By | Februar 9th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

Wie geht es dir, wenn du alleine bist? Fühlst du dich wohl in deiner Gegenwart? Kannst du auch mal komplett entspannen und in tiefer in dir selbst eintauchen oder bist du die ganze Zeit auf der Suche nach Ablenkung, um dich ja nicht zuviel mit dir selbst zu beschäftigen? Viele Menschen setzen allein sein mit [...]

3 02, 2016

Achtsamkeit: be brave – be yourself!

By | Februar 3rd, 2016|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

LASS DICH SO, WIE DU BIST. Klingt erstmal ganz "locker", aber mir persönlich fällt das nicht immer soooo leicht. Besonders dann, wenn mein innerer Kritiker sich mal wieder hartnäckig zu Wort meldet und 99 Argumente parat hat, warum ich mich tunlichst eben nicht so lassen sollte wie ich bin und was alles falsch an mir [...]

20 01, 2016

Achtsamkeit: 5 am Tag

By | Januar 20th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

Eine kleine Übung für mehr Achtsamkeit im Alltag: "5 am Tag!" Vielleicht kennst du Aktion mit Obst und Gemüse, wir machen es hier mit Achtsamkeit! Wir beginnen mit fünf achtsame Minuten am Tag! Suche dir am besten eine feste Zeit – vielleicht einfach direkt nach dem Aufstehen oder Abends vor dem Schlafen gehen – einfach [...]

11 01, 2016

Achtsamkeits-Challenge Woche 1 – bitte lächeln!

By | Januar 11th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|1 Comment

Die Achtsamkeits-Challange möchte ich mit einer meiner Lieblingsübungen beginnen: mit einem Lächeln!   Wochenaufgabe 1: Bitte lächeln! Versuche mal, die kommende Woche so oft wie möglich die Mundwinkel richtig hoch zu ziehen. Beginne damit, dass du dich selbst morgens mit einem freundlichen Lächeln im Spiegel begrüßt! Freunde, Familie und Arbeitskollegen freuen sich sicher über [...]

6 01, 2016

Achtsamkeit tut gut!

By | Januar 6th, 2016|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

Genau genommen läuft vieles in unserem Alltag fast automatisch und unbewusst ab: Wecker klingelt, aufstehen, Zähne putzen, anziehen, schnell das Frühstück runterschlingen, ins Auto setzen, zur Abeit fahren, den Job erledigen, Mittagessen (mit Kollegen), ins Fitnessstudio fahren, Abendessen, Fernsehen, ausziehen, Zähne putzen, schlafen gehen. Dieser Tagesablauf ist vielleicht etwas übersitzt formuliert, aber vieles von dem, [...]

3 12, 2015

Achtsamkeits-Challenge 2016

By | Dezember 3rd, 2015|Achtsamkeit & Meditation|3 Comments

Wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Gedanken oft im Griff haben und du viel über die Vergangenheit grübelst oder dir schon über die Zukunft den Kopf zerbrichst, dann lade ich dich herzlich ein, bei meiner Achtsamkeits-Challenge 2016 mitzumachen. Das ist keine Challenge, bei der du von heute von auf morgen dein Leben komplett [...]

16 11, 2015

Finde die Stille in dir

By | November 16th, 2015|Achtsamkeit & Meditation|0 Comments

Nachdem ich letzte Woche das Thema Humor mit in die Yogastunden genommen habe, wird es diese Woche sanft und leise. Nach den lauten und traurigen Ereignissen geht es in diesem Flow um Stille - die Stille in uns. Ich bechreibe hier den Flow und wenn du magst, dann kannst du ihn ja einmal für dich [...]